体脂低就是任性,原来肌肉还有这种操作!

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2018-05-02 14:35

体脂低就是任性,原来肌肉还有这种操作!

2018-05-01 20:30来源:Super health最佳健康增肌/健身

原标题:体脂低就是任性,原来肌肉还有这种操作!

大家可能发现

国外健身模特超多

衣服随便一撩就露出完美六块肌

难道他们常年保持低皮脂不累吗

其实你可能不知道在国外健身圈

常年保持低皮脂是一种时尚潮流

Joesthetics是来自德国的一位超高人气健身模特,帅气形象和劲爆身材让他获取大量粉丝,而且他的体脂率也是常年维持在6%左右,由此可以看出Jo的自律性非一般人可比

Jo最拿手的也是让网友感到匪夷所思的

则是他的肌肉束可以非常有韵律地抖动

若非亲眼所见真不敢相信还有这种操作

分分钟看到眼睛高潮的节奏!

预备....

开始演奏

这到底是怎么做到的

平时抖抖胸都非常难

他都能胸肌弹钢琴

继续继续,不要停

看起来真的是贼爽

由于Jo的体脂率非常的低

除胸肌外其他部位的肌肉

也同样有类似奇特的画风

一起来感受一下

拉皮儿腹肌

了解一下

一秒变鲨鱼肌子弹肌

就问你们服还是不服

还有最牛X的真空腹

手臂上的血管也清晰可见

告诉你低脂就是TM任性

这么有动感的肱二头肌

好像伸手摸摸什么感觉

沟壑一样的肩背

摆出动作就是帅

每个猛男都知道该练腿

Jo的大腿也是粗到吓人

感觉体脂率已经低到

只剩下皮肤和肌肉了

小腿发力后一条一条的肌肉束显现出来

这么逆天的肌肉控制力还是头一次见到

Jo说自己喜欢这种低脂生活状态

他会很规律安排每周一次欺骗餐

自己在低皮脂状态下的增肌效率

也比以前高皮脂的状态下更高效

很多人认为长肌肉就要使劲吃

能补充蛋白质的食物就是好的

即便高热量垃圾食品也不忌讳

最后他们往往会发现事与愿违

体脂低增肌效果也不差

你可能经常遇见那些口口声声说自己是非赛季的胖子,他们虽然体脂厚的看不丝毫腹肌的痕迹。但训练刻苦,有的边练边吼,把哑铃重重的丢到地板上。有的戴着耳机,一脸的坚毅和执着,他们拼命进食,按公式分餐摄入碳水、蛋白质。

然而不幸的是,肌肉在精瘦的身体上才能获得最好的增长,胖人几乎很难增加任何肌肉。

肌肉会增强新陈代谢

肌肉的代谢活性很高,肌肉越多,燃烧的卡路里就越多。脂肪是处在休眠状态的,没有代谢活性。你的身体越胖,就越难减掉脂肪和增加肌肉。肌肉和脂肪就像是坐在跷跷板两端的小朋友,它们都有胰岛素受体,争夺摄入的卡路里。

如果一个人的肌肉多,脂肪很少,那他体内胰岛素受体的比例更多地倾向于肌肉,肌肉对于摄入的热量有更高的吸引力,也就是说,吃下去的食物就会更多地汇集到肌肉中,促进肌肉修复和生长。

一旦体脂水平失去控制,这种机制就会迫使肌肉增长开始衰退,吃下的食物就会更多地变成脂肪存储起来。

皮脂高更容易储存脂肪

吃同样热量的食物,体脂高的人相比于精瘦者,身体会分泌更多的胰岛素,更容易存储脂肪。

男生应尽量把体脂控制在12%以下(有个简单评估方法,就是能看到下腹部和上臂的血管)

女生则应该尽量保持在17%以下,那么,随着肌肉量的增多,摄入的热量会更多的促进增肌。

增肌不易,且练且珍惜。不要再继续打着“增肌期”“非赛季”的旗号来欺骗自己了。你骗的了别人,你骗不了自己腰上的那层赘肉。夏天快来了,是时候让你的腹肌重见天日了!返回搜狐,查看更多

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